Mózg i jelita- niezwykła sieć neuronów, związków chemicznych, hormonów

Mózg i jelita- niezwykła sieć neuronów, związków chemicznych, hormonów

Te dwa organy łączy tzw. sieć mózgowo-jelitowa, która dostarcza nam wielu informacji. W wielu pracach naukowych możemy się spotkać z określeniem drugiego mózgu, który nazywany jest Jelitowy Układ Nerwowy. Może on funkcjonować samodzielnie aczkolwiek nadal pozostaje w kontakcie z Centralnym Układem Nerwowym. Niejednokrotnie każdemu z nas przydarzyła się sytuacja, gdzie w ogromnym stresie ściskało nas w brzuchu. Jest to przykład funkcjonowania osi mózgowo-jelitowej. Gdy odczuwamy stres, nasze jelita natychmiast reagują.

Co ciekawe według doniesień naukowych nasza mikroflora jelitowa wpływa na nasze nastroje, zachowania czyli wpływa na nasz umysł, natomiast nasz mózg jest świadom obecności mikrobów jelitowych, panuje nad nimi, a co za tym idzie -wpływa na środowisko panujące w jelitach.

Dalej idąc, w chwili gdy odczuwamy stres, skład naszej mikroflory się zmienia. Stres, mikroflora oraz układ odpornościowy jak widzimy są ze sobą bardzo powiązanie. Dlatego też długotrwały stres będzie wpływał na zaburzenia układu odpornościowego, jak również może spowodować trwałe zmiany w mikroflorze.

To wszystko obrazuje złe funkcjonowanie sieci mózgowo-jelitowej. Niestety nie do końca wiadome jest czy to stres powoduje zmiany w mikroflorze, czy to może zmiany w mikroflorze są pierwsze i wywołują np. lęki, depresje, zmianę nastroju. Dlatego tak ważne jest dbanie o te dwa organy.

A jak o nie dbać?

  • odpowiednia dieta, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik,
  • poprawa kondycji zdrowia psychicznego ( wizualizacje, trening autogenny Schultza, trening relaksacyjny Jacobsona, muzyka relaksacyjna, joga, medytacje, terapia oddechowa i wiele innych),
  • ograniczenie stosowania antybiotyków,
  • dostarczanie bakterii probiotycznych, zadbanie o naszą florę jelitową,
  • regularny umiarkowany wysiłek fizyczny,
  • suplementacja witaminy D.

W kolejnej części chciałabym się skupić na zaburzeniach w mózgu, które mogą mieć swoje źródło w jelitach. Nie wiem jak wy, ale czasem się zastanawiam czy uprawianie ekstremalnych sportów nie jest czasem spowodowane nabyciem pewnych mikrobów w jelitach ? Skoro mikroflora ma wpływ na nasze zachowania…

Bibliografia:

– J&E. Sonnenburg; Zdrowie zaczyna się w brzuchu

– K.M Neufeld; Reduced Anxiety-Like behawior and central neurochemical change in germ-free mic

– S.M O’Machony; Early life stress alters bahavior, immunity and microbiota in rats

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Paulina Kamińska

fizjoterapeuta, terapeuta KTO, koordynator limfatyki OsteoMedical

Dodaj komentarz